نکاتی درمورد بارداری بچه داری و تربیت کودک

​در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

۱- غمگین هستید؟

غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

۲- در سختی هستید؟

غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.

۳- استرس دارید؟

غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

۴- عصبانی هستید؟

غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

۵- بیخوابی به سرتان زده است؟.

غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.

Internet_city

خانومهایی که حداقل ماهی1بارقلیان‌ میکشند

18%بیشتراحتمال نازایی

33%بیشتراحتمال ابتلابه سرطان ریه

24%بیشتراحتمال تولدنوزادنارس

27%بیشتراحتمال تولدنوزادعقب مانده دارند

Internet_city