راهکارهای درمان بی خوابی

•مصرف کاهو و سکنجبین 

•مالیدن روغن بنفشه به ملاج سر

•دمنوش بهارنارنج یا خوردن عرق بهارنارنج

•دمکرده گل گاوزبان + لیمو عمانی

•گرفتن دوش آب ولرم قبل از خواب

•مصرف یک ق مرباخوری پودرتخم کاهو باعسل

 

راه‌های کاهش استرس

۱- موسیقی ملایم و ترجیحا بی‌کلام گوش کنید.

۲- دمنوش های آرامبخش بنوشید ( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان).

۳- پیاده روی کنید.

۴- بنویسید(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).

۵- یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).

۶- بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).

۷- نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).

۸- به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.